8 алтернатива брашну које су погодне за кето дијету

"Погодно за кето дијету„односи се на храну или дијететске изборе који су компатибилни са кетогеном дијетом.кетогена дијетаје осмишљена да натера тело да првенствено сагорева масти уместо угљених хидрата за енергију када уђе у стање кетозе. То је зато што је то дијета са ниским садржајем угљених хидрата и високим садржајем масти.

Зашто пратити кетогену дијету?

Праћење кетогене дијете може вам помоћи да смршате, побољшатеконтрола шећера у крви, повећати енергију и одржати менталну јасноћу.

Како се придржавати кетогене дијете?

Када се прати кетогена дијета, традиционална брашна као што супшенично брашно, који имају висок садржај угљених хидрата, често се избегавају. Међутим, постоји неколико намирница са ниским садржајем угљених хидрата ибрашно погодно за кето дијетуалтернативе које можете користити у својим рецептима.

Које су неке алтернативе брашну које су погодне за кето исхрану?

Банана у праху

Искрено, банана брашно није баш нискокалорично. Али ако се држите величине порција и пазите на остале угљене хидрате током дана, банана прах може бити...погодно за кето дијету.

Јабуков прах

Као и банане, јабуке се могу претворити у брашно и користити униско угљених хидратарецепти за печење.

Кестенов прах

Кестеново брашно јебогат протеинимаи хранљивих материја и као мултивитамински додатак у облику брашна. Али није супер нискокалорични, зато контролишите своје порције.

Бадемов прах

Бадемово брашно је вероватно најчешће коришћена замена за кето брашно. Изузетно јеса ниским садржајем угљених хидрата.

Кокосов прах

Кокосово брашно је веома фино прашкасто брашно направљено од кокосовог меса. Заједно са бадемовим брашном, једно је од најпопуларнијих и најчешће коришћених...кето прашкови.

Прах од бундеве

Ако сте уморни од кокосовог брашна, пробајте брашно од бундеве. Четврт шоље бундеве садржи само 5 грама угљених хидрата.

Брашно од семена сунцокрета

Брашно од семена сунцокрета је кето-прихватљиво,са мање од 20 грама нето угљених хидрата у пуној шољи.

Органско коњаково брашно

Последњи врхунац јекоњаково брашно, такође названо глукоманан брашно. Одлична су алтернатива обичном брашну. Једна кашичицаКетослим МоКонјаково брашно је еквивалентно 2 шоље обичног брашна. Са 0 грама нето угљених хидрата, шта'није за вољење.Кетослим Мотакође користибрашно од корена коњака приликом прављења резанаца.

И истраживања показујуда глукоманан има ефекат мршављења.

Закључак

It'важно је напоменути да јекетогена дијетаније погодно за свакога. Индивидуални физички разлози ипрехрамбене навикеможе да варира. Потребно је пажљиво планирање и праћење како би се осигурала нутритивна адекватност. И у неким случајевима можда није одрживо или погодно за дугорочну употребу. Али многи људи могу уживати у здравим пецивима направљеним од овог брашна све док пазе на садржај угљених хидрата. Ваш цревни микробиом ће бити срећан што то радите.