Да ли су шпагети од пшенице добри за дијету за мршављење
Прво, нова истраживања сугеришу да наши циркадијални ритмови омогућавају телу да ефикасније сагорева калорије, контролише глукозу у крви и оптимизује варење раније током дана. То значи да вечера у 17 часова, за разлику од 20 часова, може потенцијално утицатигубитак тежинеусклађивањем са унутрашњим сатом тела. Према студијама, 1-2 литра воде дневно је довољно да помогне у губитку тежине, посебно када се конзумира пре оброка. Друго, здрава исхрана такође може помоћи у губитку тежине, као што је конзумирање шпагета од пшенице и аеробне вежбе.
Који резанци су најбољи за губитак тежине?
Ширатаки резанци и шпагети резанци од пшенице су одлична замена за традиционалне резанце. Поред тога што имају изузетно мало калорија, помажу вам да се осећате сити и могу бити корисни за губитак тежине. Не само то, већ имају благотворно дејство и на ниво шећера у крви, холестерол и здравље варења.
Колико калорија има у једној фунти? Једна фунта је једнака око 3.500 калорија. Ако конзумирате 500 калорија мање него што ваше тело користи за одржавање тежине дневно, изгубићете 1 фунту недељно. Такође можете повећати број калорија које ваше тело користи већом физичком активношћу како бисте створили овај калоријски дефицит.
Кувана обогаћена шпагета паста садржи 239 калорија по шољи — значајан део вашег дневног уноса ако сте на дијети за мршављење. ... Ако једете шпагете два пута недељно, прелазак са белих шпагета на интегралне житарице уштедеће вам скоро 1.460 калорија годишње без икаквих других промена у исхрани. Изгубићете мало тежине ако једете пасту сваки дан.
Једна студија је открила да људи који редовно једу тестенину као део уравнотежене медитеранске исхране имају нижи индекс телесне масе од људи који то не чине (преко БМЈ-а). ... Учесници исте студије су такође имали мање масноће на стомаку од својих вршњака који нису јели тестенину.
Могу ли јести резанце док губим тежину?
Упркос томе што је нискокалорична храна,инстант резанциимају мало влакана и протеина, што их можда не чини добром опцијом за мршављење. Доказано је да протеини повећавају осећај ситости и смањују глад, док се влакна споро крећу кроз дигестивни тракт, чиме подстичу осећај ситости.
Правилне прехрамбене навике могу вам помоћи да изгубите тежину
Пијте више воде....
Смањите унос соли....
Смањите унос рафинисаних угљених хидрата...
Радите аеробне вежбе сваки дан...
Додајте масну рибу у своју исхрану... Једите храну богату дијететским влакнима, као што је конјак
Започните дан доручком богатим протеинима...
Само избегавање рафинисаних угљених хидрата — попут шећера, слаткиша и белог хлеба — требало би да буде довољно, посебно ако одржавате висок унос протеина. Ако је циљ брзо мршављење, неки људи смањују унос угљених хидрата на 50 грама дневно.
Верујем да су сви видели овогодишње Зимске олимпијске игре у Пекингу, церемоније отварања и затварања Зимских олимпијских игара у Пекингу, величанствене сцене које су шокирале свет, уз помоћ модерне науке и технологије, традиционална Кина и модерне Олимпијске игре су доживеле прелепа достигнућа „замрзнутог“ сусрета. Али када погледате олимпијске спортисте, ко је од њих дебео? Дакле, разумна исхрана, добар губитак тежине, здравље на првом месту.
Закључак
Храна богата дијететским влакнима, као што су конјак резанци и пшенични резанци, може вам помоћи да смршате, а здраве прехрамбене навике могу вас учинити мршавим.
Време објаве: 24. фебруар 2022.