Колико угљених хидрата дијабетичари треба да једу сваког дана?
Особе са дијабетесом такође могу имати користи од исхране која 26 процената дневних калорија добија из угљених хидрата. За некога ко једе око 2.000 калорија дневно, то је еквивалентно око 130 грама угљених хидрата, а пошто угљени хидрати повећавају шећер у крви, њихово смањење на било који начин ће вам помоћи да контролишете ниво шећера у крви.Конјакова храна, који су направљени од састојака конјака, су производи са ниским садржајем угљених хидрата који вам могу помоћи да контролишете шећер у крви, чиме се смањује ризик од дијабетеса. То значи да би као дијабетичар требало да покушате да добијете половину својих дневних калорија из угљених хидрата. На пример, ако уносите 1.800 калорија дневно, ваш циљ би требало да буде 900 калорија. Дакле, здрава исхрана је веома важна.
Које су предности коњака за дијабетичаре?
Многи људи можда не знају много о томе,конјакТо је врста хране са ниским садржајем шећера и малом количином љутине, али такође богата влакнима, спорије се излучује у цревима, може одложити апсорпцију глукозе, ефикасно смањити пораст шећера у крви након оброка, а јако апсорбује воду, може повећати осећај ситости, а код дијабетичара након конзумирања коњака може смањити осећај глади и може постићи улогу у губитку тежине, па је идеална храна за дијабетичаре.
О губитку тежине и дијабетесу
Препоручује се шездесет до 90 минута физичке активности умереног интензитета већину дана у недељи. Ово укључује кардио и тренинг снаге. Мишићи сагоревају калорије, па ако радите само кардио, размислите о повећању тренинга отпора како бисте сагорели више калорија током дана.
Све док једете мање калорија, можете смршати преласком на исхрану са мало угљених хидрата или масти. Тежите да створите здрав начин живота који можете одржати на дужи рок. То обично подразумева физичку активност већину времена, а ако немате довољно времена за вежбање, можете добити више влакана тако што ћете дати предност поврћу и интегралним житарицама. (Коњак пиринач/Коњак резанци су богати дијететским влакнима, а резанци се могу додавати са различитим поврћем у праху у зависности од вашег укуса), једите мање шећера и замените засићене масти мононезасићеним и полинезасићеним мастима.
Закључак
1. Разумна исхрана: смањити унос хране са високим садржајем шећера, масти и угљених хидрата;
2. Више вежбајте, пијте више воде и радите више аеробних вежби;
3, једите више хране која садржи дијетална влакна као што су конјак резанци, конјак пиринач
Можда ће вам се свидети и
Можете питати
Време објаве: 21. октобар 2022.