Шта је гликемијски индекс?
Theгликемијски индекс (ГИ)је мера хране која садржи угљене хидрате у поређењу са референтном храном (обично чистом глукозом или белим хлебом). Индикатор колико брзо ниво шећера у крви расте након јела. Ова ранг листа рангира храну према томе колико брзо изазива пораст нивоа шећера у крви.
Храна са високим ГИ и храна са ниским и средњим ГИ
Храна са високим ГИ
Храна са високим ГИсу они савредност гликемијског индекса од 70 или вишеКонзумирање ове хране може изазвати нагли пораст нивоа шећера у крви.
На пример:
бели хлеб
бели пиринач
Кромпир
Шећерне житарице
Лубеница
Храна са ниским и средњим ГИ
Храна са ниским ГИсу они који се спорије варе и апсорбују и имајувредност гликемијског индекса од 55 или мање. Узрокује споро и постепено повећање нивоа шећера у крви.
На пример:
пасуљ
интегралне житарице
поврће без шкроба
(Храна са средњим ГИ је између хране са ниским ГИ и хране са високим ГИ,обично се креће од 56 до 69Неки примери хране са средњим ГИ укључују интегрални хлеб, басмати пиринач, кускус и слатки кромпир.
Када су у питању резанци, сви могу имати питања. Како резанци могу бити храна са ниским ГИ? Обични резанци свакако нису. Али ако желите да имате најбоље од оба света,Кетослим Мо конјак резанције ваш најбољи избор
Зашто су конјак резанци храна са ниским ГИ?
Конјак резанцису резанци направљени од врсте брашна које се зове „конџак“ и користе се као основна храна. Садрже нула нето калорија и нула нето угљених хидрата и имају гликемијски индекс нула. То значи да уопште неће повећати ниво шећера у крви.
Кетослим Мо конјак резанцисадрже мало влакана. Влакна се благо шире у желуцу, појачавајући осећај ситости. Елиминишите жељу за угљеним хидратима који се брзо претварају у шећер. (Сува свила коју нудимо јебогат влакнима; контактирајте нас да бисте сазнали више.)
НаправитеКетослим Моважан део ваше исхране и можетесмањите унос калорија за 2000 калорија недељно.
Закључак
Без обзира да ли желите да смршате, једете храну са мало угљених хидрата или побољшате дијабетес, посебно дијабетес типа 2, морате научити да савладате свој гликемијски индекс. Ако желите да се осећате без кривице и истовремено уживате у укусној храни,Дођите и придружите се Кетослим Моовом плану са ниским ГИ.
Популарни производи добављача Konjac Foods
Можда ће вам се свидети и ово
Време објаве: 22. јануар 2024.